Czy wiesz, że spokój jest w Tobie? Wszystko, co musisz wiedzieć o Jodze Kundalini, aby zacząć ją praktykować.

Czy wiesz, że jesteś CUD-em ? Joga Kundalini może pomóc Ci to odkryć. Ta niezwykła forma jogi łączy Ciało, Umysł i Ducha i otwiera drzwi do głębokiej transformacji. Czy jesteś gotowa na przebudzenie i poznawanie tego CUD-u, jakim jesteś? Efekty Jogi Kundalini są zaskakujące i mogą wzbogacić Twoje życie na wiele sposobów. Czytaj dalej, by odkryć moc i piękno Kundalini Jogi.

Czym jest Joga Kundalini?

Kundalini Joga to zaproszenie do odkrycia siebie na nowo, do głębokiej podróży, która połączy Cię z Twoim Ciałem, Umysłem i Duchem. Jestem wdzięczna, że mogę się z Tobą podzielić tą piękną technologią, bo ta joga  oczarowała mnie tak bardzo, że po 40 -stce  zdecydowałam się zostać nauczycielką Kundalini Yogi.

Kundalini Yogę praktykujemy z zamkniętymi oczami, to joga świadomości i spotkania z samym sobą.  Jest  jak przewodnik, który bierze Cię za rękę i prowadzi przez życie. Ta pochodząca z duchowego dziedzictwa Indii praktyka ma moc otwierania naszego serca i wyciszania naszego umysłu, pozwalając Ci poczuć się częścią czegoś większego niż ty sama.

Tak jak mówi Ewelina Stępnicka… jesteś cudem do odkrycia, a nie problemem do naprawienia.  Kundalini Yoga mówi o  tym, że jesteśmy CUD- em już teraz dzięki naszej  trójaspektowej naturze: 

1. Ciało – to pojazd do podróży przez życie.
2. Umysł – mądry przewodnik, naszych działań i emocji. Rozpoznaj jego trzy głosy: pozytywny, negatywny i neutralny, i naucz się jak mądrze z  nich korzystać. 
3. Dusza – to Twoja iskra boskości, która tli się w Tobie, czekając, aż ją odkryjesz. To tutaj drzemie prawdziwy cud Twojego istnienia i nasze  unikalne połączenie z nieskoñczonością.

Czujesz, że to brzmi intrygująco, to dlatego, że tak jest! Kundalini Joga jest jak magiczna droga, która prowadzi do pełniejszego, bardziej świadomego życia i zrozumienia Siebie.

Poznaj 5 elementów Jogi Kundalini

Wyjątkowość Kundalini Jogi to połączenie w jednej praktyce 5 elementów. Są nimi: asana, mudra, pranajama, bandha i mantra.

Moc Kundalini Jogi tkwi w jej doświadczaniu. Przez praktykę asan pobudzamy uśpioną u podstawy naszego kręgosłupa energię życiową.  Aktywujemy i harmonizujemy wszystkie swoje czakry, czyli centra energetyczne, aby podnieść swoją wibrację.

Asana

To pozycje ciała w jodze. Jest  nieodłącznym elementem praktyki Jogi Kundalini. Wykonujemy je w dynamicznych zestawach, nazywanych krijami, a nie jako pojedyncze ćwiczenia. Przykłady takich pozycji to pozycja łatwa, młynek sufich czy pozycja dziecka.

Istnieją 84 różne pozycje w Jodze Kundalini i mówi się, że wszyscy jesteśmy joginami, ponieważ przyjmujemy te postawy już w łonie matki. To fascynujące, jak naturalnie są one wpisane w naszą fizyczną strukturę.

Efekt danego ćwiczenia zależy od jego miejsca w zestawie oraz od relacji z innymi ćwiczeniami, oddechem, mantrą, mudrą i zamknięciami. Całość tworzy spójny i zintegrowany system.

Asany nie służą tylko zwiększeniu elastyczności ciała. Mają głęboki wpływ na różne układy organizmu, stymulując je, aby je zrównoważyć i uleczyć. Wywierają nacisk na układ gruczołowy i nerwowy, powodując przepływ energii w kanałach energetycznych, zwanych nadis czy meridianami. To wszystko sprawia, że praktyka Jogi Kundalini jest nie tylko wyjątkowym doświadczeniem fizycznym, ale i duchowym.

Mudra

Czy kiedykolwiek słyszałaś o mudrach? To magiczne pozycje dłoni, które są jak klucze do naszego zdrowia i szczęścia. Słowo „mudra” w języku sanskrytu oznacza dosłownie „przyciągnięcie szczęścia” („mud” – szczęście, „rave” – przyciągnąć). Innymi słowy, to pieczęć, która prowadzi przepływ energii prosto do mózgu.

Nasze dłonie są jak mapy energii, świadomości i zdrowia. Każdy palec dłoni symbolizuje jeden z pięciu żywiołów, planetę, a nawet ludzką cechę. To niezwykłe, jak dotykanie kciukiem różnych palców może wpływać na samopoczucie i zdrowie.:

• kciuk: Ziemia, Ego,
• palec wskazujący: Eter, Jowisz,
• palec środkowy: Powietrze, Saturn,
• palec serdeczny: Ogień, Słońce,
• palec mały: Woda, Merkury.

A teraz kilka konkretnych mudr, które możesz wypróbować:

• Gyan Mudra: mudra wiedzy, idealna do wyciszenia i zwiększenia receptywności. Połącz koniec kciuka z końcem palca wskazującego;
• Shuni Mudra: mudra cierpliwości, mądrości i intuicji;
• Surya Mudra: mudra słońca, która daje witalność i energię życia;
• Buddhi Mudra: mudra klarowności umysłu, pomaga w komunikacji;
• Pranam Mudra: pozycja modlitewna, neutralizuje prawą, męską energię z lewą, żeńską energią ciała;
• Niedźwiedzia łapa: pobudza serce i wzmacnia koncentrację.

Pranajama

Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak ważny jest oddech w Twoim życiu? W Jodze Kundalini oddech to nie tylko coś, co robimy automatycznie, ale prawdziwa sztuka zarządzania przepływem energii życiowej, zwanej praną.

Właściwe oddychanie ma nie tylko ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i witalności, ale także pozwala nam panować nad emocjami, zwiększa koncentrację i wpływa na poczucie spójności ciała i umysłu.

Zacznijmy od tego, że oddech towarzyszy nam od pierwszej chwili życia. Bez niego nie byłoby nas. Oto kilka rzeczy, które warto wiedzieć o swoim oddechu:

• głęboki oddech: oczyszcza z toksyn, wzmacnia system nerwowy i wpływa na samopoczucie;
• spokojny oddech: daje poczucie relaksu i wycofania;
• krótki, nierówny oddech: może świadczyć o smutku, wątpliwościach lub stresie;
• długi, spokojny oddech: wyraża relaksację i spokój.

Pranajama to właściwie cała nauka o oddychaniu, która pozwala na regulowanie przepływu prany za pomocą różnych technik. Dzięki niej możemy naprawdę twórczo pokierować naszym życiem i odkryć nasz pełen potencjał.

Chciałabym teraz zwrócić Twoją uwagę na to, jak prosty i naturalny oddech może wpłynąć na Twoje życie:

• na wdechu: brzuch wydyma się na zewnątrz, co pozwala Ci się poszerzyć;.
• na wydechu: brzuch wciągasz do środka i w górę, co pozwala Ci się wydłużyć.

Możesz to przetestować. Jak? Usiądź w pozycji łatwej lub połóż się na plecach. Pamiętaj, żeby założyć strój luźny w okolicy brzucha, mieć wyprostowany kręgosłup, rozluźnić ramiona i zamknąć oczy. Pamiętaj też, że prawdziwa prana dociera do ciała przez nos, pobudzając gruczoł przysadki i „trzecie oko”.

Spróbuj się teraz zrelaksować i poczuj swoje ciało i oddech. Wydłużaj każdy wdech i wydech, a zobaczysz, jak Twoje ciało i umysł zaczynają się ze sobą łączyć. To wspaniała praktyka, którą możesz wykorzystać w każdym momencie dnia. To dar, który dajesz sobie, by poczuć spokój i harmonię.

Jak widzisz, Joga Kundalini to nie tylko pozycje i ruchy ciała. To także świadome oddychanie, które jest kluczem do głębszego połączenia z samą sobą. Czy nie uważasz, że to fascynujące?

Bandhy

Bandhy, zwane też zamknięciami ciała, to wyjątkowe narzędzia, które możesz spotkać podczas praktyki Kundalini Jogi. Chciałabym Ci opowiedzieć więcej o tych zamknięciach i o tym, jak możesz je wykorzystać. Jeśli jesteś ciekawa, zaproszam Cię do wspólnej praktyki Kundalini Jogi, podczas której podzielę się z Tobą moją wiedzą na ten temat. To naprawdę fascynujące, jak te proste techniki mogą wpłynąć na Twoje samopoczucie i połączenie z samą sobą. Co myślisz o wypróbowaniu tego razem?

Mantra

Mantry to cudowne narzędzie, które może stać się Twoim towarzyszem w podróży ku spokoju i harmonii. W języku sanskrytu „man” oznacza umysł, a „tra” – wolność. Stąd pochodzi to piękne słowo „mantra”, które reprezentuje dźwięki, frazy lub sylaby wykorzystywane w praktyce duchowej.

Są one jak muzyka dla duszy, pomagają stymulować energię w ciele i naszym systemie nerwowym. Wyobraź sobie, jak pięknie te dźwięki mogą wpłynąć na Twoje samopoczucie. Niektóre mantry wprowadzą Cię w stan spokoju, inne dadzą energię, a jeszcze inne pozwolą poczuć głębszą miłość do świata.

Chciałabym Cię serdecznie zaprosić, abyś poznała jedną z moich ulubionych mantr Kundalini Jogi, nazywaną mantrą CUDÓW i uzdrowienia – RA MA DA SA. Jest to niezwykła kompozycja ośmiu dźwięków, pobudzająca przepływ energii w ciele i umyśle. Możesz poczuć jej moc już po pierwszym wykonaniu!

Usiądź wygodnie, ułóż ręce otwartymi dłońmi do góry w geście otwartości i śpiewaj z serca. Możesz także posłuchać tej i innych mantr Kundalini Jogi na mojej playliście na Spotify. Znajdziesz tam także opis znaczenia tej mantry.

RA – energia słońca, która energetyzuje i oczyszcza.

MA – księżyc, symbolizujący ochłodzenie i odżywienie.

DAA – ziemia, dająca bezpieczeństwo.

SAA – całość i nieskończoność.

SAY – Duch, Energia.

SO Hung – Doświadczenie Ciebie.

Poczuj, jak te dźwięki uzdrawiają Cię na wielu poziomach: fizycznym, duchowym, emocjonalnym i psychicznym. Ta mantra może wspierać uzdrawianie nie tylko dolegliwości fizycznych, ale również relacji i konfliktów. Jest bardzo skuteczna, dając silne poczucie ześrodkowania i spokoju.

Cieszę się, że mogę podzielić się z Tobą tym darem. Jeśli chciałabyś poznać więcej, śledź mnie na Instagramie, gdzie regularnie dzielę się inspiracjami związanych z mantrami i Kundalini Jogą. Razem możemy odkryć więcej tego, co te praktyki mają do zaoferowania.

Możesz też pobrać moją kolekcję mantr jaką stworzyłam dla Ciebie na Spotify.

Jakie efekty daje praktykowanie Jogi Kundalini?

Praktykowanie Jogi Kundalini staje się coraz popularniejsze na całym świecie i to  nie  jako forma ćwiczeń fizycznych, ale  jako droga do duchowego rozwoju i harmonii. Ale jakie konkretnie efekty możesz osiągnąć dzięki regularnej praktyce Jogi Kundalini? Oto kilka kluczowych korzyści z jej praktykowania:

• wzrost energii życiowej i chęci do życia,
• redukcja stresu,
• detoksykacja organizmu,
• podniesienie odporności,
• regulacja układu hormonalnego,
• przywrócenie harmonii i wewnętrznego spokoju – porzucenie negatywnych wzorców,
• wzrost samoświadomości,
• odkrywanie własnego potencjału,
• odwaga do życia w zgodzie z własnym przeznaczeniem i swoją prawdą,
• budowanie siły układu nerwowego,
• wyzbywanie się ego,
• bycie szczęśliwym pośród wyzwań i wdzięcznym w każdej chwili życia,
• wejście z współczuciem i wdzięcznością w nową Erę Wodnika.

Zalecenia i ograniczenia w praktykowaniu Jogi Kundalini

Praktykowanie Jogi Kundalini może być wspaniałym doświadczeniem, ale istnieją pewne zalecenia i ograniczenia, o których warto, abyś pamiętała.

Zalecenia:

• Dostępność: Kundalini Joga jest dla każdego, nie wymaga doświadczenia.
• Strój: Wybierz swobodny i wygodny strój, najlepiej w jasnych kolorach. Biel, zawierająca wszystkie kolory, sprzyja wyciszeniu i wzmacnia aurę.
• Przygotowanie: Zabierz ze sobą matę, koc, skarpetki i termos z ciepłą wodą.
• Dieta: Unikaj ciężkostrawnego jedzenia na 2-3 godziny przed praktyką.

Ograniczenia:

• Dolegliwości fizyczne: Skonsultuj się ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości lub jesteś w trakcie leczenia.
• Menstruacja: Unikaj pewnych pozycji, zwłaszcza w pierwszych trzech dniach.
• Ciąża: Praktykuj z odpowiednimi ograniczeniami lub wybierz zajęcia przeznaczone dla kobiet w ciąży.
• Środki odurzające: Nie praktykuj Jogi Kundalini pod wpływem środków odurzających i silnych leków antydepresyjnych. 

Pamiętaj, że zdrowie i bezpieczeństwo są najważniejsze. Kundalini Joga oferuje wiele korzyści, ale odpowiednie podejście i świadomość zaleceń i ograniczeń zapewni Ci najpełniejsze i najbezpieczniejsze doświadczenie.

Zapraszam Cię na Twoją pierwszą praktykę Kundalini Jogi!

Joga Kundalini to nie tylko zestaw ćwiczeń i pozycji. To o wiele więcej! To droga do głębokiego połączenia z własnym ciałem, umysłem i duszą. To równowaga i harmonia, która przenika wszystkie aspekty Twojego życia. Wykracza poza samą fizyczną praktykę, dając możliwość pracy z emocjami, umysłem i duchem. Uczy świadomego oddychania i pozwala poczuć przepływ energii w ciele.

Jeśli pragniesz poczuć, na czym polega to niezwykłe doświadczenie, zapraszam Cię na matę! Możesz skorzystać ze swojej pierwszej, darmowej praktyki, wystarczy że zapiszesz się TUTAJ. 

A jeśli chcesz praktykować regularnie, nie czekaj.Zarezerwuj swoje miejsce już dziś. Pokochasz to doświadczenie, które pomoże Ci rozwinąć się nie tylko fizycznie, ale i duchowo. Kliknij tutaj, aby zapisać się na zajęcia online lub stacjonarne, które odbywają się w Brodziak Gallery Poznań. 

Widzimy się na macie?

Z serca,

Ana