Od czego zacząć?
Odbierz darmowy dostęp do pierwszej, wprowadzającej praktyki Kundalini Yogi.
Odkryj piękno tej praktyki.
Poznaj moc Kundalini Yogi.
Zapisz się na mój Happyletter, by odnaleźć spokój w Sobie.
Ana Brodziak
Liv Saran Kaur
Od czego zacząć?
Odbierz darmowy dostęp do pierwszej, wprowadzającej praktyki Kundalini Yogi.
Odkryj piękno tej praktyki.
Poznaj moc Kundalini Yogi.
Zapisz się na mój Happyletter, by odnaleźć spokój w Sobie.
Ana Brodziak
Liv Saran Kaur
Sat Nam
Nazywam się Ana Brodziak.
Moje imię duchowe to
LIV SARAN KAUR.
Moc Kundalini Jogi – tkwi w jej doświadczaniu. Jest naszym kreatywnym potencjałem. Regularna praktyka jogi otwiera nasze serca i poszerza świadomość tak, że możesz poczuć się częścią wszechświata i żyć w pełni.
Wierzę, w potencjał każdego człowieka, jego możliwość do zmiany, przejście przez każdy blok. Przez otwarcie swojego serca i pokochanie siebie samego możemy uleczyć swoje ciało i duszę oraz sprawić być żyć w pełni, w zgodzie ze swoim przeznaczeniem.
Jesteś Cudem
Kundalini Yoga widzi potencjał w każdym człowieku.
Każdy z nas jest CUD-em i ma trójaspektową strukturę:
C-ciało
U-umysł
D-duszę
Ciało to nasz pojazd do podróży przez życie. Umysł jest przewodnikiem naszych działań i emocji. Są trzy rodzaje umysłu, pozytywny, negatywny i neutralny. Trzecim apektem jest dusza. Kiedy budzi się jej moc, budzi się moc człowieka do życia w pełni.
Jesteś Cudem
Kundalini Yoga widzi potencjał w każdym człowieku.
Każdy z nas jest CUD-em i ma trójaspektową strukturę:
C-ciało
U-umysł
D-duszę
Ciało to nasz pojazd do podróży przez życie. Umysł jest przewodnikiem naszych działań i emocji. Są trzy rodzaje umysłu, pozytywny, negatywny i neutralny. Trzecim apektem jest dusza. Kiedy budzi się jej moc, budzi się moc człowieka do życia w pełni.
Korzyści z praktykowania KY
- wzrost energii życiowej i chęci do życia
- redukcja stresu
- detoksykacja organizmu
- podniesienie odporności
- regulacja układu hormonalnego
- przywrócenie harmonii i wewnętrznego spokoju – porzucenie negatywnych wzorców
- wzrost samoświadomości
- odkrywanie własnego potencjału
- odwaga do życia w zgodzie z własnym przeznaczeniem i swoją prawdą -budowanie siły układu nerwowego
- wyzbywanie się ego
- bycie szczęśliwym pośród wyzwań i wdzięcznym w każdej chwili życia -wejście z współczuciem i wdzięcznością w nową Erę Wodnika
5 elementów Kundalini Yogi
Wyjątkowość tej praktyki to połączenie 5 elelemntów w jednej praktyce. Poznaj 5 elementów Kundalini Yogi: asana, mudra ,mantra, pranajama i bandha.
ASANA : pozycja ciała w jodze. Asan nie praktykujemy osobno tylko zawsze w dynamicznych zestawach: krijach.
MUDRA : inaczej pięczęć: mudra jest pozycją dłoni ,która zamyka lub pieczętuje i prowadzi do mózgu przepływ energii.
PRANAJAMA : nauka dotyczącą oddedchu, regulowania ruchów prany poprzez różne techniki oddechowe. W Kundalini Yodze stosujemy różne pranajamy, używające różnego rytmu i głębokości oddechu w celu osiągnięcia konkretnych stanów energii, zdrowia, świadomości.
MANTRA : W Sanskrycie „man” oznacza umysł, a „tra” – wolność. Mantra to po prostu formuła, fraza lub sylaba, która jest elementem praktyki duchowej. Śpiewamy je po to, aby stymulować energię w ciele i naszym systemie nerwowym.
BANDHY : są zamknięciami stosowanymu dla różnych obszarów ciała by pokierować przepływem prany i apany.
Struktura zajęć
MANTRA OTWIERAJĄCĄ ONG NAMO GURU DEV NAMO
ROZGRZEWKA
KRIJA
RELAKSACJA
MEDYTACJA
PIOSENKA SŁONECZNA I MANTRA SAT NAM
Medytacja spokojnego serca
Medytacja spokojnego serca łączy nas z przestrzenią naszego serca.
Daje świadome postrzeganie siebie. Wycisza i łączy Cię ze spokojem w sobie. Jeśli nie wiesz jak działać medytuj w ten sposób od 3-15 minut, potem działaj z całego serca. Ta medytacja jest idealna dla początkujących bo uczy nas świadomego oddechu.
Oczy: zamknięte skup na przestrzeni między brwiami.
Lewa ręka: na środku serca skierowana w prawo.
Prawa ręka: prawa dłoń w gyan mudrze: połącz kciuk z palcem wskazujący, z boku ciała, tak jakbyś składał/a przyrzeczenie.
Oddech: przez nos. Podążaj za oddechem. Weź długi głęboki oddech- zatrzymaj na jak długo możesz. Zrób świadomy wydech. Zatrzymaj.
Wdech – zatrzymanie – wydech zatrzymanie.
Jeśli nie wiem jak postępować, co zrobić – szukam połączenia ze swoim sercem. Odpowiedzi szukam w sercu, nie w głowie.
Medytacja spokojnego serca
Medytacja spokojnego serca łączy nas z przestrzenią naszego serca.
Daje świadome postrzeganie siebie. Wycisza i łączy Cię ze spokojem w sobie. Jeśli nie wiesz jak działać medytuj w ten sposób od 3-15 minut, potem działaj z całego serca. Ta medytacja jest idealna dla początkujących bo uczy nas świadomego oddechu.
Oczy: zamknięte skup na przestrzeni między brwiami.
Lewa ręka: na środku serca skierowana w prawo.
Prawa ręka: prawa dłoń w gyan mudrze: połącz kciuk z palcem wskazujący, z boku ciała, tak jakbyś składał/a przyrzeczenie.
Oddech: przez nos. Podążaj za oddechem. Weź długi głęboki oddech- zatrzymaj na jak długo możesz. Zrób świadomy wydech. Zatrzymaj.
Wdech – zatrzymanie – wydech zatrzymanie.
Jeśli nie wiem jak postępować, co zrobić – szukam połączenia ze swoim sercem. Odpowiedzi szukam w sercu, nie w głowie.
Zalecenia do praktyki KY
Praktykowanie jogi Kundalini jest dla każdego, nie wymaga doświadczenia.
Wybierz swobodny, niekrępujący ruch strój do jogi, preferowany jest ubiór w jasnych kolorach, ale najważniejsze aby strój był wygodny.
Biel wg. Tradycji jogi Kundalini – zawiera w sobie wszystkie kolory- sprzyja wyciszeniu i wzmacnia naszą aurę i energię
Zabierz matę, koc, coś do okrycia,skarpetki, poduszkę do medytacji oraz ciepłą wodę do picia w termosie
Nie jedz ciężkostrawnego jedzenia na 2-3 godziny przed praktyką.
Ograniczenia do praktyki Kundalini Yogi
Dolegliwości fizyczne: w razie dolegliwości fizycznych i psychicznych oraz będąc w trakcie leczenia skonsultuj się wcześniej ze swoim lekarzem i uzyskaj pozwolenie na praktykę.
Menstruacja: podczas menstruacji (szczególnie w 1-3 dniu) nie poleca się pozycji odwróconych, a więc takich, w których całe ciało lub nogi uniesione są do góry, uciskania podbrzusza, dużego wysiłku i Oddechu Ognia
Ciąża: będąc w ciąży, zanim zdecydujesz się na praktykę skonsultuj to ze swoim lekarzem. W większości wypadków możesz praktykować z odpowiednimi ograniczeniami Kundalini Jogę, ale polecam na ten czas zajęcia dedykowane Joga dla kobiet w ciąży.
Środki odurzające: Kundalini Jogi nie wolno praktykować pod wpływem żadnych środków odurzających. Zmieniają one postrzeganie i odczuwanie własnego ciała.
Praktyka Kundalini Yogi jest zakazana w przypadku chorób psychicznych, choroby afektywnej dwubiegunowej, schizofrenii, psychozy maniakalnej i depresyjnej itp.
,,Kundalini Joga jest ścieżką rozwoju duchowego idealną dla kobiet. Współczesny świat stawia przed kobietą wiele zadań i wyzwań. W związku z tym wiele kobiet utraciło swoją wrodzoną, pierwotną pewność siebie, poczucie własnej wartości, wiarę w swoje nieograniczone możliwości, oraz pełne zrozumienie swojej Natury (Natury kobiety – ucieleśnienia Shakti).
Kundalini Joga wzmacnia pole sensoryczne, intuicję, daje jasność umysłu i możliwość postrzegania rzeczywistości dokładnie taką, jaka ona jest. Kundalini Joga jest jogą rozwoju świadomości! Joga relaksuje, uspakaja oraz wzmacnia, regeneruje a zatem odmładza kobiece ciało.
Kobieta praktykując Kundalini Jogę odbywa swoistą Duchową Podróż do swojego wnętrza, poprzez uczenie się i poznawanie własnego ciała, odkrycie umysłu, jego natury, poprzez zdolność do odczuwania błogości, wyrażanie się i ekspresję. Uwieńczeniem tej Duchowej Podróży jest doświadczenie Duszy. Podróż ta może doprowadzić do akceptacji i pokochania samej siebie, do odkrycia kobiecej promienności będącej naturalnym prawem przysługującym każdej kobiecie.
Kundalini Joga pomaga kobiecie odkryć w sobie „naturę bogini”, dzięki której każda kobieta staje się pełna, pewna siebie i całkowicie spełniona.” (inf. 3HO)