YOGA KUNDALINI

wtorkowe zajęcia

Zapraszam na cykliczne zajęcia Kundalini Yogi także dla początkujących.

1.5 godzinne zajęcia w Brodziak Gallery ul. Głogowska 16 Poznań

Wtorek 8.30-10.00 lub 18.30-20.00

Sat Nam

Nazywam się Ana Brodziak. Moje imię duchowe to
LIV SARAN KAUR.

Moc Kundalini Jogi – tkwi w jej doświadczaniu. Jest naszym kreatywnym potencjałem. Regularna praktyka jogi otwiera nasze serca i poszerza świadomość tak, że możesz poczuć się częścią wszechświata i żyć w pełni.

Wierzę, w potencjał każdego człowieka, jego możliwość do zmiany, przejście przez każdy blok. Przez otwarcie swojego serca i pokochanie siebie samego możemy uleczyć swoje ciało i duszę oraz sprawić być żyć w pełni, w zgodzie ze swoim przeznaczeniem.

Jesteś Cudem

Kundalini Yoga widzi potencjał w każdym człowieku.

Każdy z nas jest CUD-em i ma trójaspektową strukturę:

C-ciało
U-umysł
D-duszę

Ciało to nasz pojazd do podróży przez życie. Umysł jest przewodnikiem naszych działań i emocji. Są trzy rodzaje umysłu, pozytywny, negatywny i neutralny. Trzecim apektem jest dusza. Kiedy budzi się jej moc, budzi się moc człowieka do życia w pełni.

Jesteś Cudem

Kundalini Yoga widzi potencjał w każdym człowieku.

Każdy z nas jest CUD-em i ma trójaspektową strukturę:

C-ciało
U-umysł
D-duszę

Ciało to nasz pojazd do podróży przez życie. Umysł jest przewodnikiem naszych działań i emocji. Są trzy rodzaje umysłu, pozytywny, negatywny i neutralny. Trzecim apektem jest dusza. Kiedy budzi się jej moc, budzi się moc człowieka do życia w pełni.

Korzyści z praktykowania KY

  • wzrost energii życiowej i chęci do życia
  • redukcja stresu
  • detoksykacja organizmu
  • podniesienie odporności
  • regulacja układu hormonalnego
  • przywrócenie harmonii i wewnętrznego spokoju – porzucenie negatywnych wzorców
  • wzrost samoświadomości
  • odkrywanie własnego potencjału
  • odwaga do życia w zgodzie z własnym przeznaczeniem i swoją prawdą -budowanie siły układu nerwowego
  • wyzbywanie się ego
  • bycie szczęśliwym pośród wyzwań i wdzięcznym w każdej chwili życia -wejście z współczuciem i wdzięcznością w nową Erę Wodnika

5 elementów Kundalini Yogi

Wyjątkowość tej praktyki to połączenie 5 elelemntów w jednej praktyce. Poznaj 5 elementów Kundalini Yogi: asana, mudra ,mantra, pranajama i bandha.

ASANA : pozycja ciała w jodze. Asan nie praktykujemy osobno tylko zawsze w dynamicznych zestawach: krijach.

MUDRA : inaczej pięczęć: mudra jest pozycją dłoni ,która zamyka lub pieczętuje i prowadzi do mózgu przepływ energii.

PRANAJAMA : nauka dotyczącą oddedchu, regulowania ruchów prany poprzez różne techniki oddechowe. W Kundalini Yodze stosujemy różne pranajamy, używające różnego rytmu i głębokości oddechu w celu osiągnięcia konkretnych stanów energii, zdrowia, świadomości.

MANTRA : W Sanskrycie „man” oznacza umysł, a „tra” – wolność. Mantra to po prostu formuła, fraza lub sylaba, która jest elementem praktyki duchowej. Śpiewamy je po to, aby stymulować energię w ciele i naszym systemie nerwowym.

BANDHY : są zamknięciami stosowanymu dla różnych obszarów ciała by pokierować przepływem prany i apany.

Struktura zajęć

MANTRA OTWIERAJĄCĄ ONG NAMO GURU DEV NAMO
ROZGRZEWKA
KRIJA
RELKASACJA
MEDYTACJA
PIOSENKA SŁONECZNA I MANTRA SAT NAM

Zapraszam na moje zajęcia Kundalini Yogi w Poznaniu
wtorki : Brodziak Gallery ul Głogowska 16 Poznań  – zobacz tu i tu
czwartki : Studio Yogi Namaste Sny na Kordeckiego 12
zajęcia Online 1/1 na platformie ZOOM – zobacz tu

Do zobaczenia na macie.

    Medytacja spokojnego serca

    Medytacja spokojnego serca łączy nas z przestrzenią naszego serca.
    Daje świadome postrzeganie siebie. Wycisza i łączy Cię ze spokojem w sobie. Jeśli nie wiesz jak działać medytuj w ten sposób od 3-15 minut, potem działaj z całego serca. Ta medytacja jest idealna dla początkujących bo uczy nas świadomego oddechu.

    Oczy: zamknięte skup na przestrzeni między brwiami.
    Lewa ręka: na środku serca skierowana w prawo.
    Prawa ręka: prawa dłoń w gyan mudrze: połącz kciuk z palcem wskazujący, z boku ciała, tak jakbyś składał/a przyrzeczenie.
    Oddech: przez nos. Podążaj za oddechem. Weź długi głęboki oddech- zatrzymaj na jak długo możesz. Zrób świadomy wydech. Zatrzymaj.
    Wdech – zatrzymanie – wydech zatrzymanie.

    Jeśli nie wiem jak postępować, co zrobić – szukam połączenia ze swoim sercem. Odpowiedzi szukam w sercu, nie w głowie.

    Medytacja spokojnego serca

    Medytacja spokojnego serca łączy nas z przestrzenią naszego serca.
    Daje świadome postrzeganie siebie. Wycisza i łączy Cię ze spokojem w sobie. Jeśli nie wiesz jak działać medytuj w ten sposób od 3-15 minut, potem działaj z całego serca. Ta medytacja jest idealna dla początkujących bo uczy nas świadomego oddechu.

    Oczy: zamknięte skup na przestrzeni między brwiami.
    Lewa ręka: na środku serca skierowana w prawo.
    Prawa ręka: prawa dłoń w gyan mudrze: połącz kciuk z palcem wskazujący, z boku ciała, tak jakbyś składał/a przyrzeczenie.
    Oddech: przez nos. Podążaj za oddechem. Weź długi głęboki oddech- zatrzymaj na jak długo możesz. Zrób świadomy wydech. Zatrzymaj.
    Wdech – zatrzymanie – wydech zatrzymanie.

    Jeśli nie wiem jak postępować, co zrobić – szukam połączenia ze swoim sercem. Odpowiedzi szukam w sercu, nie w głowie.

    Zalecenia do praktyki KY

    Praktykowanie jogi Kundalini jest dla każdego, nie wymaga doświadczenia.

    Wybierz swobodny, niekrępujący ruch strój do jogi, preferowany jest ubiór w jasnych kolorach, ale najważniejsze aby strój był wygodny.

    Biel wg. Tradycji jogi Kundalini – zawiera w sobie wszystkie kolory- sprzyja wyciszeniu i wzmacnia naszą aurę i energię

    Zabierz matę, koc, coś do okrycia,skarpetki, poduszkę do medytacji oraz ciepłą wodę do picia w termosie

    Nie jedz ciężkostrawnego jedzenia na 2-3 godziny przed praktyką.

    Ograniczenia do praktyki Kundalini Yogi

    Dolegliwości fizyczne: w razie dolegliwości fizycznych i psychicznych oraz będąc w trakcie leczenia skonsultuj się wcześniej ze swoim lekarzem i uzyskaj pozwolenie na praktykę.

    Menstruacja: podczas menstruacji (szczególnie w 1-3 dniu) nie poleca się pozycji odwróconych, a więc takich, w których całe ciało lub nogi uniesione są do góry, uciskania podbrzusza, dużego wysiłku i Oddechu Ognia

    Ciąża: będąc w ciąży, zanim zdecydujesz się na praktykę skonsultuj to ze swoim lekarzem. W większości wypadków możesz praktykować z odpowiednimi ograniczeniami Kundalini Jogę, ale polecam na ten czas zajęcia dedykowane Joga dla kobiet w ciąży.

    Środki odurzające: Kundalini Jogi nie wolno praktykować pod wpływem żadnych środków odurzających. Zmieniają one postrzeganie i odczuwanie własnego ciała.

    ,,Kundalini Joga jest ścieżką rozwoju duchowego idealną dla kobiet. Współczesny świat stawia przed kobietą wiele zadań i wyzwań. W związku z tym wiele kobiet utraciło swoją wrodzoną, pierwotną pewność siebie, poczucie własnej wartości, wiarę w swoje nieograniczone możliwości, oraz pełne zrozumienie swojej Natury (Natury kobiety – ucieleśnienia Shakti).

    Kundalini Joga wzmacnia pole sensoryczne, intuicję, daje jasność umysłu i możliwość postrzegania rzeczywistości dokładnie taką, jaka ona jest. Kundalini Joga jest jogą rozwoju świadomości! Joga relaksuje, uspakaja oraz wzmacnia, regeneruje a zatem odmładza kobiece ciało.
    Kobieta praktykując Kundalini Jogę odbywa swoistą Duchową Podróż do swojego wnętrza, poprzez uczenie się i poznawanie własnego ciała, odkrycie umysłu, jego natury, poprzez zdolność do odczuwania błogości, wyrażanie się i ekspresję. Uwieńczeniem tej Duchowej Podróży jest doświadczenie Duszy. Podróż ta może doprowadzić do akceptacji i pokochania samej siebie, do odkrycia kobiecej promienności będącej naturalnym prawem przysługującym każdej kobiecie.
    Kundalini Joga pomaga kobiecie odkryć w sobie „naturę bogini”, dzięki której każda kobieta staje się pełna, pewna siebie i całkowicie spełniona.” (inf. 3HO)