Joga Kundalini w Poznaniu
zajęcia w Brodziak Gallery
Zapraszam na cykliczne zajęcia Kundalini Yogi także dla początkujących.
1.5 godzinne zajęcia w Brodziak Gallery ul.Głogowska 16 Poznań
Wtorek 18.30-20.00
Jeśli chcesz praktykować indywidualnie zapraszam na zajęcia Online 1/1 na platformie ZOOM – zobacz TUTAJ
Do zobaczenia na macie.
Sat Nam, czy wiesz, że spokój jest w Tobie?
Odbierz darmowy dostęp do pierwszej, wprowadzającej praktyki Kundalini Yogi.
Odkryj piękno tej praktyki.
Poznaj moc Kundalini Yogi.
Zapisz się na mój Happyletter, by odnaleźć spokój w Sobie.
Ana Brodziak
Liv Saran Kaur
Sat Nam, czy wiesz, że spokój jest w Tobie?
Odbierz darmowy dostęp do pierwszej, wprowadzającej praktyki Kundalini Yogi.
Odkryj piękno tej praktyki.
Poznaj moc Kundalini Yogi.
Zapisz się na mój Happyletter, by odnaleźć spokój w Sobie.
Ana Brodziak
Liv Saran Kaur
MOON KUNDALINI YOGA
21.11-19.12.2023 ZOOM live wtorek 18.30
Sat Nam
Nazywam się Ana Brodziak.
Moje imię duchowe to
LIV SARAN KAUR.
Moc Kundalini Jogi – tkwi w jej doświadczaniu. Jest naszym kreatywnym potencjałem. Regularna praktyka jogi otwiera nasze serca i poszerza świadomość tak, że możesz poczuć się częścią wszechświata i żyć w pełni.
Wierzę, w potencjał każdego człowieka, jego możliwość do zmiany, przejście przez każdy blok. Przez otwarcie swojego serca i pokochanie siebie samego możemy uleczyć swoje ciało i duszę oraz sprawić być żyć w pełni, w zgodzie ze swoim przeznaczeniem.
Jesteś Cudem
Kundalini Yoga widzi potencjał w każdym człowieku.
Każdy z nas jest CUD-em i ma trójaspektową strukturę:
C-ciało
U-umysł
D-duszę
Ciało to nasz pojazd do podróży przez życie. Umysł jest przewodnikiem naszych działań i emocji. Są trzy rodzaje umysłu, pozytywny, negatywny i neutralny. Trzecim apektem jest dusza. Kiedy budzi się jej moc, budzi się moc człowieka do życia w pełni.
Jesteś Cudem
Kundalini Yoga widzi potencjał w każdym człowieku.
Każdy z nas jest CUD-em i ma trójaspektową strukturę:
C-ciało
U-umysł
D-duszę
Ciało to nasz pojazd do podróży przez życie. Umysł jest przewodnikiem naszych działań i emocji. Są trzy rodzaje umysłu, pozytywny, negatywny i neutralny. Trzecim apektem jest dusza. Kiedy budzi się jej moc, budzi się moc człowieka do życia w pełni.
Korzyści z praktykowania KY
- wzrost energii życiowej i chęci do życia
- redukcja stresu
- detoksykacja organizmu
- podniesienie odporności
- regulacja układu hormonalnego
- przywrócenie harmonii i wewnętrznego spokoju – porzucenie negatywnych wzorców
- wzrost samoświadomości
- odkrywanie własnego potencjału
- odwaga do życia w zgodzie z własnym przeznaczeniem i swoją prawdą -budowanie siły układu nerwowego
- wyzbywanie się ego
- bycie szczęśliwym pośród wyzwań i wdzięcznym w każdej chwili życia -wejście z współczuciem i wdzięcznością w nową Erę Wodnika
5 elementów Kundalini Yogi
Wyjątkowość tej praktyki to połączenie 5 elelemntów w jednej praktyce. Poznaj 5 elementów Kundalini Yogi: asana, mudra ,mantra, pranajama i bandha.
ASANA : pozycja ciała w jodze. Asan nie praktykujemy osobno tylko zawsze w dynamicznych zestawach: krijach.
MUDRA : inaczej pięczęć: mudra jest pozycją dłoni ,która zamyka lub pieczętuje i prowadzi do mózgu przepływ energii.
PRANAJAMA : nauka dotyczącą oddedchu, regulowania ruchów prany poprzez różne techniki oddechowe. W Kundalini Yodze stosujemy różne pranajamy, używające różnego rytmu i głębokości oddechu w celu osiągnięcia konkretnych stanów energii, zdrowia, świadomości.
MANTRA : W Sanskrycie „man” oznacza umysł, a „tra” – wolność. Mantra to po prostu formuła, fraza lub sylaba, która jest elementem praktyki duchowej. Śpiewamy je po to, aby stymulować energię w ciele i naszym systemie nerwowym.
BANDHY : są zamknięciami stosowanymu dla różnych obszarów ciała by pokierować przepływem prany i apany.
Struktura zajęć
MANTRA OTWIERAJĄCĄ ONG NAMO GURU DEV NAMO
ROZGRZEWKA
KRIJA
RELAKSACJA
MEDYTACJA
PIOSENKA SŁONECZNA I MANTRA SAT NAM
Medytacja spokojnego serca
Medytacja spokojnego serca łączy nas z przestrzenią naszego serca.
Daje świadome postrzeganie siebie. Wycisza i łączy Cię ze spokojem w sobie. Jeśli nie wiesz jak działać medytuj w ten sposób od 3-15 minut, potem działaj z całego serca. Ta medytacja jest idealna dla początkujących bo uczy nas świadomego oddechu.
Oczy: zamknięte skup na przestrzeni między brwiami.
Lewa ręka: na środku serca skierowana w prawo.
Prawa ręka: prawa dłoń w gyan mudrze: połącz kciuk z palcem wskazujący, z boku ciała, tak jakbyś składał/a przyrzeczenie.
Oddech: przez nos. Podążaj za oddechem. Weź długi głęboki oddech- zatrzymaj na jak długo możesz. Zrób świadomy wydech. Zatrzymaj.
Wdech – zatrzymanie – wydech zatrzymanie.
Jeśli nie wiem jak postępować, co zrobić – szukam połączenia ze swoim sercem. Odpowiedzi szukam w sercu, nie w głowie.
Medytacja spokojnego serca
Medytacja spokojnego serca łączy nas z przestrzenią naszego serca.
Daje świadome postrzeganie siebie. Wycisza i łączy Cię ze spokojem w sobie. Jeśli nie wiesz jak działać medytuj w ten sposób od 3-15 minut, potem działaj z całego serca. Ta medytacja jest idealna dla początkujących bo uczy nas świadomego oddechu.
Oczy: zamknięte skup na przestrzeni między brwiami.
Lewa ręka: na środku serca skierowana w prawo.
Prawa ręka: prawa dłoń w gyan mudrze: połącz kciuk z palcem wskazujący, z boku ciała, tak jakbyś składał/a przyrzeczenie.
Oddech: przez nos. Podążaj za oddechem. Weź długi głęboki oddech- zatrzymaj na jak długo możesz. Zrób świadomy wydech. Zatrzymaj.
Wdech – zatrzymanie – wydech zatrzymanie.
Jeśli nie wiem jak postępować, co zrobić – szukam połączenia ze swoim sercem. Odpowiedzi szukam w sercu, nie w głowie.
Zalecenia do praktyki KY
Praktykowanie jogi Kundalini jest dla każdego, nie wymaga doświadczenia.
Wybierz swobodny, niekrępujący ruch strój do jogi, preferowany jest ubiór w jasnych kolorach, ale najważniejsze aby strój był wygodny.
Biel wg. Tradycji jogi Kundalini – zawiera w sobie wszystkie kolory- sprzyja wyciszeniu i wzmacnia naszą aurę i energię
Zabierz matę, koc, coś do okrycia,skarpetki, poduszkę do medytacji oraz ciepłą wodę do picia w termosie
Nie jedz ciężkostrawnego jedzenia na 2-3 godziny przed praktyką.
Ograniczenia do praktyki Kundalini Yogi
Dolegliwości fizyczne: w razie dolegliwości fizycznych i psychicznych oraz będąc w trakcie leczenia skonsultuj się wcześniej ze swoim lekarzem i uzyskaj pozwolenie na praktykę.
Menstruacja: podczas menstruacji (szczególnie w 1-3 dniu) nie poleca się pozycji odwróconych, a więc takich, w których całe ciało lub nogi uniesione są do góry, uciskania podbrzusza, dużego wysiłku i Oddechu Ognia
Ciąża: będąc w ciąży, zanim zdecydujesz się na praktykę skonsultuj to ze swoim lekarzem. W większości wypadków możesz praktykować z odpowiednimi ograniczeniami Kundalini Jogę, ale polecam na ten czas zajęcia dedykowane Joga dla kobiet w ciąży.
Środki odurzające: Kundalini Jogi nie wolno praktykować pod wpływem żadnych środków odurzających. Zmieniają one postrzeganie i odczuwanie własnego ciała.
,,Kundalini Joga jest ścieżką rozwoju duchowego idealną dla kobiet. Współczesny świat stawia przed kobietą wiele zadań i wyzwań. W związku z tym wiele kobiet utraciło swoją wrodzoną, pierwotną pewność siebie, poczucie własnej wartości, wiarę w swoje nieograniczone możliwości, oraz pełne zrozumienie swojej Natury (Natury kobiety – ucieleśnienia Shakti).
Kundalini Joga wzmacnia pole sensoryczne, intuicję, daje jasność umysłu i możliwość postrzegania rzeczywistości dokładnie taką, jaka ona jest. Kundalini Joga jest jogą rozwoju świadomości! Joga relaksuje, uspakaja oraz wzmacnia, regeneruje a zatem odmładza kobiece ciało.
Kobieta praktykując Kundalini Jogę odbywa swoistą Duchową Podróż do swojego wnętrza, poprzez uczenie się i poznawanie własnego ciała, odkrycie umysłu, jego natury, poprzez zdolność do odczuwania błogości, wyrażanie się i ekspresję. Uwieńczeniem tej Duchowej Podróży jest doświadczenie Duszy. Podróż ta może doprowadzić do akceptacji i pokochania samej siebie, do odkrycia kobiecej promienności będącej naturalnym prawem przysługującym każdej kobiecie.
Kundalini Joga pomaga kobiecie odkryć w sobie „naturę bogini”, dzięki której każda kobieta staje się pełna, pewna siebie i całkowicie spełniona.” (inf. 3HO)